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Sin dietas restrictivas, remedios milagrosos ni pasarte horas en el gimnasio.
VÍDEO-RESUMEN
DE MI FORMACIÓN GRATUITA
"7 SENCILLOS PASOS PARA UNA TRANSFORMACIÓN TOTAL"
[CLASE 1] ▶︎ El error silencioso que te deja agotada, hinchada y sin resultados
Descubre la razón oculta por la que, a pesar de tu esfuerzo 💪, tu cuerpo sigue igual. Muchas mujeres cometen este fallo sin saberlo… y solo al reconocerlo podrás dar un giro real 🔄 a tu transformación.
[CLASE 2] ▶︎ Pierde grasa después de las fiestas sin cardio, sin dietas y sin matarte
👉 Descubre en esta clase cómo mujeres reales como tú están logrando transformaciones de verdad.
[CLASE 3] ▶︎ TU PLATO QUEMA-GRASA POST-NAVIDAD: come normal, disfruta y transforma tu cuerpo
Descubre cómo nutrir tu cuerpo para perder grasa disfrutando de tus comidas favoritas 
👩🏻🏫 [CLASE 4] ▶︎💪 7 SENCILLOS PASOS PARA CONSEGUIR UN CUERPO FIRME Y JOVEN PARA SIEMPRE
Preguntas y Respuestas
RESPONDO VUESTRAS DUDAS ❓
Clase #0
SESIÓN DE BIENVENIDA A LAS NUEVAS PLETÓRIKAS
Descubre cómo es Pletórika Total por dentro y cuál ha sido el paso a paso de las asesoradas que ya han logrado su NUEVA YO definitiva.
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Mira cómo es una sesión semanal conmigo y todo lo que se vive entre tantas mujeres maravillosas:
Aquí vas a conseguir un cuerpazo, amarte con locura y sentirte pletórika en tiempo récord.
DESCUBRE PARA QUIÉN ES EL PROGRAMA
Y TODO LO QUE INCLUYE EL PLETÓRIKA TOTAL ⬇️
¿Qué es PLETÓRIKA TOTAL?
El programa PLETÓRIKA TOTAL es el mejor lugar para convertirte en una mujer pletórika gracias a su plan de transformación ✨ A través del cual, tendrás todo cubierto para lograr un cuerpazo del cual te sientas orgullosa y una mentalidad 🧠 para arrasar allá por donde pasas.
Recibirás:
1. Una dieta personalizada 🍎
2. Un plan de entrenamiento óptimo 🏋️♀️ 100% adaptado a ti para cambiar tu físico.
Todo ello basado en la evidencia científica 🧬.
❌ Sin pasar por dietas restrictivas.
❌ Sin pasar hambre
❌ Ni efecto rebote o sufrimiento.
Será más fácil de lo que piensas una vez tengas todas las herramientas que vamos a entregarte.
Pero más importante aún, vas a tener contigo tu propio ENTRENADOR/A PERSONAL que adaptará el plan de entrenamiento y nutrición a tu situación actual y las que surjan durante el camino (exacto, ¿te vas de vacaciones? Nos adaptamos).
Además, tendrás apoyo y seguimiento cada semana en las 📞 llamadas grupales conmigo y desde la comunidad en Telegram a diario.
Por cierto, en nuestras llamadas semanales trabajaremos lo más importante:
TU MENTALIDAD 🧘♀️ para que aprendas a domar a tu mente y lograr un cambio real y duradero.
Nutrición
Un plan nutricional adaptado al máximo a tus necesidades y gustos y fácil de seguir (sin sentir que estás haciendo dieta y sin pasar hambre).
Mentalidad
Coaching para lograr un cambio real, también trabajaremos la parte motivacional que te permitirá mantener los hábitos saludables aprendidos, de por vida.
Entrenamiento
Videotutoriales con un entrenamiento que funciona (avalado por la ciencia) enfocado en tus objetivos y adaptado siempre a tu nivel y progreso.
Seguimiento
No estás sola. Aparte de la comunidad, estaré contigo cada semana en las videollamadas grupales para solucionar tus dudas.
Comunidad y Soporte Diario por Telegram
Forma parte de la Comunidad de Telegram y disfruta de nuestro apoyo diario. Aclararemos tus dudas en referencia al entrenamiento y nutrición. Sea cual sea el problema, escríbenos y responderemos a tus dudas.
Te cuento cómo será el proceso para formar parte de este programa 👇🏻
Reserva tu cita GRATUITA
Una vez hagas tu reserva, tendrás una llamada con mi equipo para conocer cuál es tu situación actual y si realmente podemos ayudarte.
Empecemos
Te enviaré un cuestionario que deberás rellenar tranquila y a conciencia. Con este cuestionario confeccionaremos un plan 100% personalizado para ti.
¡Empieza el cambio!
Seguimiento
Cada semana tu entrenador/a hará una revisión de tus avances y ajustaremos tu plan si es necesario. Pero no solo eso, tu entrenador/a estará ahí cada vez que tengas una duda o necesites una revisión a través de WhatsApp.
¿Cuánto tiempo llevas queriendo ponerte en forma y no lo has hecho hasta ahora?
¿O cuántas veces te has dejado llevar por un camino que has acabado abandonando?
Te lo puedo decir yo, sin conocerte.
Una. Otra. Otra más.
¿Y sabes por qué?
Porque desde que naciste, no te has puesto en primera posición.
Tus prioridades siempre han sido otras porque la sociedad te ha impuesto que así lo fuera.
Pero… ¿no crees que ha llegado ese momento donde de verdad priorizarte?
Si la respuesta es que sí, continúa leyendo.
Así transformará de 0 a 100 tu vida este programa
Consigue tu cuerpazo, te lo mereces
Elimina para siempre esos kilos de más, pégale una patada a la celulitis o la flacidez y logra un cuerpo que te ponga cuando te mires en el espejo.
Más autoestima que metros tiene el Everest
Comienza a verte mejor, a sentirte comprometida contigo misma. Aumenta esa confianza con una figura que te haga sentir cómoda.
Queremos estar buenas, pero la salud es lo primero
Entrenar de manera inteligente y cuidar tu nutrición, te permitirá transformar tu cuerpo mientras recuperas tu energía y tu paz mental.
Construye una rutina que te acompañe siempre
Convierte lo que descubras en los próximos tres meses en una forma de vida que te acompañe siempre.
Quiero (de una vez) conseguir un cuerpazo, amarme con locura y sentirme pletórika
Reserva ahora tu llamada con el equipo y entra al Programa:
PLETÓRIKA TOTAL
- 1 sesión semanal en directo con Mar. Hackearé tu mente para que deje de boicotearte y te lleve exactamente donde tú quieres. (52 sesiones en total)
- Plan Nutricional Personalizado. Consigue tu objetivo comiendo todo lo que te gusta.
-
Entrenamiento personalizado para conseguir un cuerpo fuerte, saludable y precioso.
A elegir desde casa o gym. - Seguimiento diario con tu entrenador/a. Nunca estarás sola en el proceso.
- Supervisión y corrección de la técnica. Nos aseguramos de que hagas los ejercicios correctamente.
- Aclaramos tus dudas a diario en referencia al entrenamiento y nutrición.
- Comunidad de Telegram. Entorno súper empoderador con mujeres con la misma visión que tú.
+ TODOS ESTOS CURSOS Y BONUS:
- Kit de ahorro de fuerza de voluntad
- Kit de empoderamiento para sentirte la reina del gym
- Kit de resultados para mujeres ocupadas
- Kit de conciliación familiar
- Kit para eliminar los dolores y evitar lesiones
- Kit para mejorar tu vida social mientras consigues tu objetivo
+ SÚPER BONUS:
- Curso "Reto de 21 días para arrancar con todo" con vídeo diario y semanal
- Sesión en directo sobre prevención y tratamiento de lesiones en el fitness
- Masterclass Suelo Pélvico de Hierro
Los KITS Y BONUS Exclusivos de Pletórika Total
⬇️ Aquí te los muestro en más detalle ⬇️
1. LOS 6 KITS PARA CUALQUIER SITUACIÓN
Soluciones para todo, valorado en +500 euros
Kit de ahorro de fuerza de voluntad:
recibe todo un programa de mentalidad y herramientas prácticas para poder afrontar los desafíos con la comida. Apostar por ti misma y tu salud, ¡nunca habrá sido tan fácil!
Kit de empoderamiento para sentirte la reina del gym:
siéntete segura haciendo cada ejercicio a la perfección, sabiendo para qué sirve cada máquina y vistiendo cómoda pero favorecedora.
Kit de resultados para mujeres ocupadas:
que el entrenamiento no te quite demasiado tiempo o te haga estar cansada el resto del día, descubre cómo hacer un entrenamiento express, cómo entrenar desde casa o cómo cocinar más rápido y delicioso.
Kit de conciliación familiar:
si te cuidas a ti primero, podrás cuidar mejor de tu familia gracias a una vida sana. Además, descubre cómo ahorrar comiendo sano y cómo ahorrar tiempo y dinero mientras inviertes en ti y tu bienestar.
Kit para mejorar tu vida social mientras consigues tu objetivo:
Tener un plan de transformación total no significa dejar de salir a comer o irte de vacaciones. Te muestro cómo incluir extras en tu alimentación sin que esto afecte a tu objetivo.
Kit para eliminar los dolores:
Para entrenar sin el miedo al dolor, tendrás tres videos adicionales donde te muestro cómo cargar y descargar las pesas de forma segura, como decirle adiós a los dolores y cómo conseguir unas lumbares fuertes.
2. Curso "Reto 21 Días para arrancar con todo" con vídeo diario y semanal"
En este reto te acompaño de con un vídeo diario y semanal con consejos para mantenerte motivada y “enchufada” con el cambio de vida que estás haciendo. Un mensaje motivador cada mañana para arrancar tu día con ganas y claridad.
Si hay un momento de bajona, ahí estará mi vídeo para no desviarte, con estrategias sencillas y efectivas para mejorar tu día a día, desde cómo quererte más hasta cómo organizar tu tiempo y energía.
Este reto te va a ayudar a conseguir ese velocidad extra al arrancar que te haga imparable.
3. Masterclass sobre Prevención y Tratamiento de Lesiones en el Fitness
Tener una buena técnica mientras entrenas es algo a lo que te enseñaremos en el programa Pletórika Total.
Y, además, para que te quedes más tranquila, queremos regalarte esta sesión en directo junto al gran fisioterapeuta Víctor Manuel Iniesta para que sepas exactamente cómo debes ejercitarte sin miedo a lesionarte.
4. Masterclass:
Consigue un Suelo Pélvico DE HIERRO
Vivir con miedo por si tienes alguna pérdida en tu día a día o durante el ejercicio puede generar mucho malestar, por eso Carolina Valencia, fisioterapeuta especializada, te va a enseñar las técnicas más efectivas para mejorar tu suelo pélvico.
SÓLO HASTA EL DOMINGO
Después de ser comedora emocional durante más de 26 años y de estar todo el día pensando en comer… Conseguí ganar una paz mental que jamás hubiera imaginado.
Ahora, quiero compartir contigo todo lo que a mí me funcionó para dejar de lado de una vez por todas la ansiedad por la comida y los atracones, y empezar a ser capaz de disfrutar de la comida sin culpa, desde un espacio de poder y convirtiéndose en la mejor aliada para mis objetivos.
¿Por qué no sufrirás EFECTO REBOTE con mi plan de nutrición personalizado?
¿Crees que (una vez más) no lo vas a conseguir? Te cuento por qué está vez sí podrás:
Deja de coger el último trozo del pastel. Invierte por primera vez en tu felicidad.
Hacer el programa online en vez de presencial da MEJORES resultados. Mira:
🥑 ¿CÓMO FUNCIONA EL PLAN NUTRICIONAL?
¿Cómo sé cuánto tengo que comer?
¿Cómo sé de qué puedo comer?
¿Tengo que seguir la dieta a rajatabla?
¿Puedo comer lo que me dé la gana?
¿Qué puedo beber?
¿Tengo que estar calculando calorías todo el día?
TE LO CUENTO AQUÍ👇🏻
🏋🏻♀️ ¿CÓMO FUNCIONA EL ENTRENAMIENTO Y LAS REVISIONES?
¿Me tengo que conectar a alguna hora en concreto? ¿Se adapta a mí? ¿Cómo sé cómo hacer los ejercicios? ¿Tengo que tener experiencia entrenando? ¿Cuánto debo descansar entre ejercicios? ¿Cuántas repeticiones tengo que hacer? ¿Qué hace mi entrenador/a? ¿Cómo me corrige?
TE LO CUENTO AQUÍ👇🏻
Más de 3.000 asesoradas ya se sienten pletórikas,
estas son algunas de sus historias
Judith
“Entreno en casa, el cambio que he tenido en mi cuerpo ha sido brutal, he perdido centímetros en todo mi cuerpo. Creo que has sido la persona que necesitaba, que me diese el empujoncito, y la verdad es que, como te digo, estoy feliz…”
Mónica
“Tenía ganas de cambiar tanto físicamente como emocionalmente. Lo que he conseguido con ella, no lo he conseguido nunca jamás. No le daría un 10, le daría un 12. Os la aconsejo de corazón…”
Helena
“He visto los resultados desde el primer mes, mi cuerpo ha empezado a mostrar esos músculos que ya no veía por ninguna parte. Lo bueno de Mar es que vas al grano, todo va enfocado a tus objetivos”
Lorena
“Me cambió mi creencia de que mi cuerpo no podía cambiar. Yo quería llegar a un cuerpo fit y no lo conseguía, hasta que un día apareció Mar y todo cambió. Trabajé entreno de fuerza de calidad consiguiendo el cuerpo de mis sueños…”
Celine
“Ya entrenaba mucho, pensaba que hacía las cosas bien, pero no tenía los resultados que quería. Hasta que llegó Mar, ahora tengo los resultados que quería entrenando menos días, menos tiempo, comiendo lo que quiero sin quedarme con hambre…”
Katerina
“Tenía muchos momentos donde sentía muhca ansiedad por comidas fuera, por no hacerlo bien, restringirme demasiado hasta que no podía más y me daba atracones, gracias a Mar todo esto está en el pasado. Nunca he estado tan tranquila y con control”
¡Soy Mar Planas!
Y así cambió mi vida gracias a guiarme solo por las evidencias científicas
Me pasé 25 años de mi vida dándome atracones, haciendo clases dirigidas sin entrenar fuerza, he estado sin regla por hacer locuras en más de 3 ocasiones…
Y a los 28 años, tras ser madre de dos hijas, decidí “tomármelo en serio”: coger una dieta de Internet y repetir ejercicios que encontraba por ahí.
Como habrás supuesto, esto no funcionó, así que contraté a un entrenador personal.
Pero más de lo mismo: ejercicios genéricos, cero entrenamiento de fuerza y sin fundamento científico.
Cambié de método decenas de veces, harta de no ver resultados.
Hasta que (después de mucha frustración) me topé con alguien que me mostró las cosas claras: para tener el cuerpo que deseas, no hay que matarse a cardio y a restricciones alimenticias.
Así que decidí aprender más y más para poder convertirme en una profesional capaz de ayudar a otras mujeres a ir directas hacia su objetivo y ahorrarles todo el sufrimiento que yo pasé.
Todo, siempre, guiándome de las últimas evidencias científicas.
Y lo estoy consiguiendo, con mi ayuda, ¡cada día con más mujeres disfrutan de un cuerpazo del cual se sienten orgullosas”
Si quieres ser una de ellas…
PONTE COMO PRIORIDAD, TOMA EL CONTROL DE TU CUERPO Y DE TU VIDA:
Máster en Neurociencia y Coaching Nutricional y Sanitario
NSCA Certified Personal Trainer
Certificado Entrenadora Personal
Técnica en nutrición deportiva avanzada
Certificado Muscle Mass Academy
Certificado Perder Grasa: de la A a la Z (Básico + Avanzado)
Máster en Neurociencia y Coaching Nutricional y Sanitario
NSCA Certified Personal Trainer
Certificado Entrenadora Personal
Técnica en nutrición deportiva avanzada
Certificado Muscle Mass Academy
Certificado Perder Grasa: de la A a la Z (Básico + Avanzado)
He aparecido en medios como:
Quiero (de una vez) conseguir un cuerpazo, amarme con locura y sentirme pletórika
Reserva ahora tu llamada con el equipo y entra al Programa:
PLETÓRIKA TOTAL
- 1 sesión semanal en directo con Mar. Hackearé tu mente para que deje de boicotearte y te lleve exactamente donde tú quieres. (52 sesiones en total)
- Plan Nutricional Personalizado. Consigue tu objetivo comiendo todo lo que te gusta.
-
Entrenamiento personalizado para conseguir un cuerpo fuerte, saludable y precioso.
A elegir desde casa o gym. - Seguimiento diario con tu entrenador/a. Nunca estarás sola en el proceso.
- Supervisión y corrección de la técnica. Nos aseguramos de que hagas los ejercicios correctamente.
- Aclaramos tus dudas a diario en referencia al entrenamiento y nutrición.
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- Kit de empoderamiento para sentirte la reina del gym
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+ SÚPER BONUS:
- Curso "Reto de 21 días para arrancar con todo" con vídeo diario y semanal
- Sesión en directo sobre prevención y tratamiento de lesiones en el fitness
- Masterclass Suelo Pélvico de Hierro
AQUÍ TE RESUELVO LAS DUDAS MÁS FRECUENTES
Sí, y no tendrás acceso a las grabaciones de las sesiones semanales anteriores a tu entrada a la Sala Pletórikas.
No. En el momento en el que contratas el programa Pletórika Total, te comprometes durante todo un año durante el cual puedes beneficiarte de numerosos bonos y regalos, además de todo el contenido que pongo a tu disposición que puedes consumir a tu ritmo.
No poder asistir a los directos semanales -que ya sabes que son los domingos a las 19:00h- no es una excusa para darse de baja.
La única causa mayor que paralizaría (y digo paralizaría, no cancelaría) la cuota es la referente al pago del entrenador en caso de su contratación. Única y exclusivamente por prescripción médica.
Sí. No obstante, el compromiso sigue siendo anual. Lo cual quiere decir que, si dentro de 3 meses quieres darte de baja, tendrás que seguir pagando las cuotas de la anualidad.
Te doy la bienvenida al lugar donde cada esfuerzo vale la pena y te acerca al resultado.
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