Cuestionario de valoración inicial

Prefijo

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Nombre y Apellidos

Influencer

DATOS

Peso aproximado

Altura

Edad

Medidas Corporales

Vídeo-guía para tomártelas: https://www.youtube.com/watch?v=XISwYF5VPsU

Cintura (punto más estrecho)

Abdomen (ombligo)

4 dedos por debajo del ombligo

Cadera (punto más salido del glúteo)

Muslo derecho

Bíceps derecho

Espalda (por encima del pecho en mujeres, donde ya no hay “teta”)

Pliegue suglúteo derecho

Objetivo principal:

Objetivos secundarios:

¿Cómo crees que te puedo ayudar?

NUTRICIÓN

¿Cuántas comidas te gusta hacer al día?

¿Con qué frecuencia comes fuera de casa, sin tupper?

¿Cómo consideras que comes actualmente: saludable, mucha basura, poco, demasiado…?

¿Tomas algún tipo de suplemento? ¿Cuál?

(Solo en caso de sobrepeso u obesidad) ¿Qué factores crees que te han llevado hasta aquí?

Describe lo que comes en un día estándar.

ENTRENAMIENTO

¿Qué tipo de entrenos o deportes has hecho o haces?

¿Cuánto tiempo llevas entrenando fuerza?

¿Realizarás algún tipo de entrenamiento complementario al que yo te mande (clases dirigidas, ciclismo, running, pádel…)

¿En qué momento del día (hora) entrenarás?

¿Vas a entrenar en casa o en el gimnasio?

Si vas a entrenar en casa, detalla de qué material dispones y si estás dispuesta a comprar algo más.

¿Cuántos días quieres entrenar fuerza a la semana?

¿De cuánto tiempo dispones para entrenar por sesión?

¿Le quieres dar especial énfasis a algún grupo muscular?

¿Tienes o has tenido alguna lesión?

¿Te has tratado y estás recuperada?

¿Has tomado alguna vez sustancias dopantes?

ESTILO DE VIDA

¿De qué trabajas y cuántas horas?

Del 0 al 10, ¿Cuál es tu nivel de estrés?

¿Cuántas horas duermes al día?

¿Descansas bien?

¿Con qué frecuencia vas al baño?

¿Tomas algún tipo de medicación? ¿Cuál?

Describe tu actividad y horarios de un día estándar.

Fotos en ropa interior de frente

Fotos en ropa interior de perfil

Fotos en ropa interior de espaldas

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