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Sala Pletórikas VIP
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Enhorabuena mi querida mujer Pletórika
BIENVENIDA
14 Temas
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Bienvenida. Confía y mantén tu compromiso
Cómo usar la plataforma web
Primeros pasos: Qué tienes que hacer ahora
Nuestras vías de contacto
Recuerda esto cuando te cueste seguir
Si quieres resultados distintos haz cosas distintas
El trabajo lo tienes que hacer tú
No one is coming – Mel Robbins
Mentalidad de éxito
Evita el “De perdidos, ¡al río!
Una semana sin quejas
Encuentra el placer en hacer cosas diferentes
Trátate como si fueras tu hija: AUTOCONVERSACIÓN POSITIVA
Contrato
Reto de 21 días para arrancar con todo
24 Temas
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Día 18
Día 19
Día 20
Día 21
Cómo trabajar menos y forrarte más.
KIT DE AHORRO DE FUERZA DE VOLUNTAD
41 Temas
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Esfuerzo inicial vs resultados.
Cuidado con las espectativas.
Disciplina.
Cómo disfrutar del entreno sabiendo que estás construyendo tu cuerpo y que mejoras cada día
Tu panel visionario
Tu muro de contención
Cambios marginales
El poder de uno más
Hoja de consecución de objetivos
Entrena sin cansarte
Cheatmeal o comida libre
¿Y si te has pasado con la comida?
Adelgaza comiendo de todo, incluso alimentos “prohibidos”
Planifica tu éxito
¡No es GRATIS!
No corras en brazos de tu mierda
No te duermas en los laureles
La despensa de seguridad
Descubre tu energía
Alimentos saciantes
Una vida extraordinaria
KIT DE EMPODERAMIENTO PARA SENTIRTE LA REINA DEL GYM
10 Temas
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¿Cómo saber si estás haciendo bien los ejercicios?
Cómo vencer la vergüenza inicial de ir al gym y convertirte en la jefa de la sala.
Cómo localizar las máquinas en el gym
¿Cómo van las máquinas?
La única forma de vencer el miedo
Conseguir motivación para entrenar
Las 3 reglas para pasar de desmotivada a REINA PODEROSA
Esta serás tú dentro de unos días
¿Tienes el vientre hinchado?
El orden de los entrenos
La clase sorpresa
KIT RESULTADOS PARA MUJERES OCUPADAS
24 Temas
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Establece tus prioridades, ¿Qué vida quieres?
Jefa de tu tiempo
Por eso tienes que pesar la comida
Cómo cumplir aunque se te complique el día
Trucos para cumplir con el movimiento necesario
Pasos y equivalencias: stepper, bici, escaladora
¡No cocines para una sola vez!
Propuesta de material para entrenar en casa
¿Se puede hacer en casa?
Entrenar te hace ganar tiempo
Saca un tiempo para cuidarte por fuera
Dormir suficiente es una prioridad
Consejos para dormir mejor
Enciende tu proactividad
Ubica tu entreno con estrategia
CHARLA: ¿No tienes tiempo para cuidarte?
Organiza tu compra
Aprovecha el tiempo entre series
Los lunes se entrena
51 ideas de comidas, rápidas y deliciosas
Amor y relaciones
KIT CONCILIACIÓN FAMILIAR
3 Temas
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Cómo cocinar para toda la familia
Cómo cocinar para toda la familia 2
¿Tu familia no te apoya?
Emprender en línea (1ª Parte)
KIT MEJORAR VIDA SOCIAL
4 Temas
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Consejos para comer en un buffet libre
5 tips para comer fuera de casa saludable
Qué comer fuera de casa para jo j***** el plan
No puedes volar como un águila si estás rodeada de pavos
Emprender en línea (2ª Parte)
KIT ELIMINAR DOLORES y PREVENIR LESIONES
16 Temas
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Miedo a las lesiones
Calentamiento: ¿Qué hacer cuando llegas al gimnasio?
Sobre las agujetas
Sobre los estiramientos
¿Te puedes hacer daño si te pasas con el peso?
Protege tu suelo pélvico
¿Se te ha cruzado un ejercicio?
No vayas a tu fisio
¿Se te carga el gemelo haciendo curl femoral?
¿Se te cargan las cervicales al entrenar?
¿Te molestan las lumbares?
Proteína en polvo y legumbres
Todo sobre la creatina
Ejercicios para ganar o perder volumen
“Prevención y tratamiento de lesiones en el fitness” con Víctor Manuel Iniesta
Entrenamiento online vs presencial
Gestión de las emociones
La historia que te cuentas (1ª Parte)
La historia que te cuentas (2ª Parte)
Las 3 As frente a situaciones retadoras
DECO para cambiar tu vida
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